おはようございます♪
今日はボディーケアーについて・・・
踊った日でも踊ってない日でも、お風呂から上がったあと毎日足マッサージをしています。
せ、皆さんにもおすそ分け・・・
前にレッスンでお伝えしたこともあるんですが・・・
今は乾燥しているので、ボディークリームとご一緒に！
まず、足の裏を丁寧にほぐします。
固いところはもみもみもみ♪
次に、膝の裏のリンパを押します。（膝のま裏）
そして足首からふくらはぎをほぐした後、リンパマッサージです。
すごく優しく下から撫で上げます。
で、今度は太もも・・・
内腿の付け根のリンパを押します。
次に、太ももの疲れているところがあれば軽くもんでほぐします。
そしてリンパマッサージ！
同じように膝から腿を下から上に撫で上げます。
そして最後！
足首から太ももまでを優しく撫で上げます。横と前後5回くらいやってみてください。
終わった後、足がすっきりしますよ～
お試しください♪
