こんにちは。うがい 手洗い 肩回し していますか?
この時期1月20日頃が「大寒」で一番寒い時季です。
乾燥もピークなので、くれぐれも油断されますな。
肩や首の重さが気になる・・・という場合
寒さで肩、首をすくめて歩いていませんか?
また、別の原因として考えられるのは年末年始からの食べ過ぎ傾向に加え、
動きが少なくなっていることによる「余剰エネルギー」
たくさん踊って消費してください
食べ過ぎ防止には、体を温めること。
特に足先が冷えていると満腹のサインがなかなか伝わらず、ずっと食べ続けてしまうことに
体を温めてから食べるといいでしょう。足のグーパーぐるぐる体操がオススメです。
食べ過ぎてしまったときには大根。消化を助けてくれる酵素がたくさん含まれています。
出来れば、オロシやスライスなど生で食べるのがいいです。
今、体調を(内臓を)整えておくことが、春先の花粉症の症状に影響するんだとか
早めのケアが大事です。
今日のまとめ
肩回し 足体操 大根おろし
【佐藤茜】