「インナーマッスル」
身体や運動に関心のある人にとっては、おなじみの言葉になりましたか。
分かりやすい筋肉の 割れたお腹 シシャモ足
これらは体の表面の筋肉「アウターマッスル」です。
肘を曲げる、足を上げるなど主に運動分野が担当仕事です。
対して、インナーマッスルは、維持安定分野が担当仕事です。
内臓を守る 骨・関節をつなぐ など。
インナーマッスルを鍛えると姿勢・体の位置が正しくなるので、
運動機能が向上したり、見た目のスタイルが良くなるなど注目が集まっています。
名前の通り体の奥にあるのでなかなか感じにくい筋肉ですが、
日常で感じられる時がたまにあります。
しゃっくり→横隔膜
咳 →腹横筋
残念ながらこの2つの場合は自分でコントロールできませんよね。
「じゃあどうやって鍛えたらいいのサ？」
自分が骸骨になった気分で骨の位置・動きを意識する です。
支点 力点 作用点
支点は体の関節と考えていいです。
作用点は体の部分で考えるよりどんな動き・形にしたいかを考えるといいです。
（直線を描く・曲線を動く・縦・横・水平 など。）
力点は動いたときに体のどの部分に力が入ったかでわかります。
力点を考えた時に感じた部分は（ほとんどの場合は）アウターマッスルです。
インナーマッスルは変な形に動かないように支えています。
自由に動きすぎて、脱臼したり、反対に曲がったりしたら危ないでしょっ!?
したがって、インナーマッスルを鍛えたい場合は
正確で厳密な形と動き を意識することが最低限で最優先です。
ダンスやその他エクセサイズの経験が多くなると
（支点→）力点→作用点 の順で考えがちになりますが
たまには
支点→作用点（→力点）の順で自分の体と向き合ってみてはいかがでしょうか？
そんなポリシー↑↑でやってますので
ワタクシのピラティスクラスはとてもシンプルですが、真面目にやればそれなりの効果はあります
【今日のまとめ】
※大事なところは青い太字で書いておきました（笑）
佐藤 あかね
