風邪の予防に !

手洗い うがい 肩回し   やってますか ?

日に日に寒さが厳しくなります。

「風邪をひきそうだな」と感じたら 首のしっぽ※ を温めてください。

 ※第七頸椎 首の後ろ側 一番下のグリグリ出ている部分

マフラー必須  ですよ!!

首のしっぽはダンスやバレエでも大切な部分です。

入浴時にバスタブの中でうなだれてみましょう。

肩と首の力を抜いて、うなじをストレッチ。

この場合は首筋を伸ばそうとしないのがポイントです。

頭部の重さを利用して首のしっぽを感じましょう。

力を抜くのが難しい人は

一度大きく息をすってから ため息 ついてください。

その感じ、何となく分かったかな?

首の力を抜くことで熟睡と同じ効果があるといわれています。

リラックス効果 自律神経を整える効果 など

くれぐれも 長湯しすぎて風邪をひかないように!!

 

火曜日 代理 佐藤 茜 でした。m( _  _ )m

 

 

 

 

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