手洗い うがい 肩回し やってますか ？
日に日に寒さが厳しくなります。
「風邪をひきそうだな」と感じたら 首のしっぽ※ を温めてください。
※第七頸椎 首の後ろ側 一番下のグリグリ出ている部分
マフラー必須 ですよ！！
首のしっぽはダンスやバレエでも大切な部分です。
入浴時にバスタブの中でうなだれてみましょう。
肩と首の力を抜いて、うなじをストレッチ。
この場合は首筋を伸ばそうとしないのがポイントです。
頭部の重さを利用して首のしっぽを感じましょう。
力を抜くのが難しい人は
一度大きく息をすってから ため息 ついてください。
その感じ、何となく分かったかな？
首の力を抜くことで熟睡と同じ効果があるといわれています。
リラックス効果 自律神経を整える効果 など
くれぐれも 長湯しすぎて風邪をひかないように！！
火曜日 代理 佐藤 茜 でした。m( _ _ )m
