ウエスト痩せ　＆　ターンアウト

ビギナークラスの生徒さんで、ウエストが細くなった生徒さんがいました！！
　 　あれ、気のせいかな？レオタードとスカートの色の組み合わせで目の錯覚かな？
　なんて思いましたが・・・

レッスン後に

「あの体操すると、腰が軽くて調子いいです。
　気に入って　夏休み中ずっとやっていたら、家族から『虫の産卵』といわれました・・・」

お～　やっぱり！！
ウエスト細くなったのはそのおかげだな。

やってみよう

ショルダーブリッジのターンアウトバージョン　です

仰向けに寝る
あぐらをかくように膝を横に開き、左右の足の裏を合わせる
腕は安定するように横に伸ばす　手のひらは床に
下から順番に　少しずつ　お尻を上げる　
肩甲骨　あたりまで
　両肩　腕は　床に着いたまま
（見た目は低いブリッジに似ています 　
　多分、これが虫っぽい　ってことでしょうね）
大きく　息を吸って　
吸いきった　時点で ストン　　と　下ろす　脱力
これを3回くらい

真面目にやると2週間で2キロ痩せるらしいです。
※効果には個人差があります。

【佐藤　茜】