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日記

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 今日からスタート!

皆さま、明けましておめでとうございますfujisun

本日の恵里先生クラスからスタジオは新年のレッスンをスタート致しますup

どうぞ宜しくお願いいたします!

 

さて、私事・・・

12/31退院してから、毎日自主トレ&リハビリを続けておりますが明日のレッスンの時にはまだまだ通常通りには動けそうもありません・・・
股関節周りの筋肉がへたっているのと傷が突っ張っているので、ターンアウトがまだキープ出来ないです。
しばらくは大して動けないと思いますが、どうぞご容赦くださいませ。
それ以外は全く問題ありませんのでご心配なくnote

 

ジャズダンスのストレッチについて・・・

今までのウォーミングアップ&ストレッチを少し変更いたします。
股関節に負担の掛けないものに変更させていただきたいと思います。
今まではストレッチが多かったのですが、もう少し筋トレを加えていこうと思います。
筋肉を温めるためのウォーミングアップに変えていこうと思います。
しばらくは少しずつ変えたりすると思いますのでお付き合いお願いいたします。

 

バレエのストレッチについて・・・

最初に行っていたふくらはぎや股関節、腕、座骨の確認などもだいぶ定着してきましたので、これらをバーのエクササイズの中に取り込んでいこうと思います。こちらもレッスンごとに少しずつ変化をつけていこうと思っていますので宜しくお願いいたします。
まだまだ寒いですから、ふくらはぎが冷えていて筋肉がつりそうになることもよくあると思いますが、動かすときに筋肉の伸び縮みを意識しながら動かすとより効果的です。もちろん他の部位についても同様です。どこの筋肉に刺激を与えているのかを意識しながら行ってみてください。

ストレッチよりも筋肉を動かして温めた方が筋肉が柔らかくなるそうですよ。温まることでバターのように溶ける・・・
そんなイメージだそうです。
ストレッチとして行ってきたことも脱力して行えばストレッチになるけれども、同じ動きを筋肉の伸び縮みを意識して筋肉を動かしていけばウォーミングアップになるのではないでしょうかhappy01
例えば、バレエのクラスで一番最初に行っている背骨を反らせ足り丸めたりする動きがありますよね?
これをバーに体を預けながら脱力して行えばストレッチになるでしょうが、背中側の筋肉を縮めるのとお腹側の筋肉を縮めるのを交互に動かす事を意識して背骨をダイナミックに動かそうとしたら立派なウオーミングアップになると思います。
明日からレッスンのある方、どうぞ試してみてくださいねnote
 

※ストレッチは筋肉を引っ張って伸ばすこと。筋肉はひっぱられるだけで温まりません・・・
※ウオーミングアップは筋肉を動かして温めること。動かすことで血流が良くなり筋肉が温まります。

 

最後になりましたが、本年もチャコファミをどうぞよろしくお願いいたします。
皆さんにとって楽しい実りある1年になりますようにconfident

 

20204272090.JPGのサムネイル画像

 

 

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 今日からスタート!

皆さま、明けましておめでとうございますfujisun

本日の恵里先生クラスからスタジオは新年のレッスンをスタート致しますup

どうぞ宜しくお願いいたします!

 

さて、私事・・・

12/31退院してから、毎日自主トレ&リハビリを続けておりますが明日のレッスンの時にはまだまだ通常通りには動けそうもありません・・・
股関節周りの筋肉がへたっているのと傷が突っ張っているので、ターンアウトがまだキープ出来ないです。
しばらくは大して動けないと思いますが、どうぞご容赦くださいませ。
それ以外は全く問題ありませんのでご心配なくnote

 

ジャズダンスのストレッチについて・・・

今までのウォーミングアップ&ストレッチを少し変更いたします。
股関節に負担の掛けないものに変更させていただきたいと思います。
今まではストレッチが多かったのですが、もう少し筋トレを加えていこうと思います。
筋肉を温めるためのウォーミングアップに変えていこうと思います。
しばらくは少しずつ変えたりすると思いますのでお付き合いお願いいたします。

 

バレエのストレッチについて・・・

最初に行っていたふくらはぎや股関節、腕、座骨の確認などもだいぶ定着してきましたので、これらをバーのエクササイズの中に取り込んでいこうと思います。こちらもレッスンごとに少しずつ変化をつけていこうと思っていますので宜しくお願いいたします。
まだまだ寒いですから、ふくらはぎが冷えていて筋肉がつりそうになることもよくあると思いますが、動かすときに筋肉の伸び縮みを意識しながら動かすとより効果的です。もちろん他の部位についても同様です。どこの筋肉に刺激を与えているのかを意識しながら行ってみてください。

ストレッチよりも筋肉を動かして温めた方が筋肉が柔らかくなるそうですよ。温まることでバターのように溶ける・・・
そんなイメージだそうです。
ストレッチとして行ってきたことも脱力して行えばストレッチになるけれども、同じ動きを筋肉の伸び縮みを意識して筋肉を動かしていけばウォーミングアップになるのではないでしょうかhappy01
例えば、バレエのクラスで一番最初に行っている背骨を反らせ足り丸めたりする動きがありますよね?
これをバーに体を預けながら脱力して行えばストレッチになるでしょうが、背中側の筋肉を縮めるのとお腹側の筋肉を縮めるのを交互に動かす事を意識して背骨をダイナミックに動かそうとしたら立派なウオーミングアップになると思います。
明日からレッスンのある方、どうぞ試してみてくださいねnote
 

※ストレッチは筋肉を引っ張って伸ばすこと。筋肉はひっぱられるだけで温まりません・・・
※ウオーミングアップは筋肉を動かして温めること。動かすことで血流が良くなり筋肉が温まります。

 

最後になりましたが、本年もチャコファミをどうぞよろしくお願いいたします。
皆さんにとって楽しい実りある1年になりますようにconfident

 

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文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 明日退院!

12/21~入院
12/22 手術
12/23~リハビリ開始

そしてhappy02
12/31 退院sunsunsun

まだなんだか歩くのはぎくしゃくしているし、筋肉強張っているし、片足だけで上手く立てない・・・
ですが、これも日が経つとともに何とかなっていくでしょう。
バレエクラスの生徒さまにお願いがあります。
人工股関節ではしゃがみ込む動作が出来ない・・てか、してはいけない動作となっています。
しばらくは、バーの上げ下ろしを生徒さんにお願いしたいと思います。
バーはスタジオの前と後ろに出しておきます。
スタンドはいつもの場所に置いておきます。
そのうち、湯島のスタジオの時みたいにバーを掛けられる場所を作っても良いかもしれませんね。
ただ、小さい子どもたちが触ってケガしないようにしなくてはいけませんし、ちょっと対策を色々と考えてみます。

さて・・・
レッスンの事confident
今現状では1/5にどれだけ動けるかわからないです。
あまり期待しないでください。居るだけでOK!と思ってくださいねcoldsweats01


出来る事・・・
上半身は動けるsign03 口も大丈夫sign03  歩くのはOKsign03

出来ない事・・・(脱臼の心配がある為)
パラレルしゃがみ込みは禁止down ジャンプ禁止(術後1か月半のみ)down  内股禁止down

こんな感じです。

出来なくなることも少しあるのですが、今までの痛みや可動域制限の事を考えたら手術してよかったと思います。
まだ、実感としてはありませんが今後も良いイメージを持ちつつ出来る事を増やしていきたいです。
あくまでも、踊ることを続けるための手術でしたから!
どのくらい経ったら馴染むのかわかりませんが、これも時間が解決してくれることだと思っているので新しい股関節と上手に付き合っていこうと思っていますnote
股関節のケガは悪いことばかりでもなくて、改めて上半身の大切さや使い方を再認識することが出来ました。これも足が思うように動かなかったからこその気づきだったと思います。
また、股関節に負担を掛けないように立つためには(特に片足)座骨をどこに持ってきてバランスを取り、筋肉だけに頼らない立ち方をすれば良いのか?などなど、身体が動かない分色々な動画や情報を見ることも出来ました。
まだまだやれることはたくさんあると思うので、自分自身がもっともっと向上し上達できるようにやっていきたいと思います!
思いっきり踊ることが出来るようになるまでまだ時間はかかるでしょうが、地道に進めていきます。

最後に・・・

この度は2週間という長いお休みをいただきありがとうございます。
これを機会に自分ももっともっと精進し、踊りを伝える糧にできたらと思います。
しばらくは自由に動けずご迷惑をおかけすることもたくさんあるとは思いますが、どうぞご理解とご協力のほど宜しくお願いいたします。
年始は 2022 1/4(火)恵里先生クラスからチャコファミはスタート致します。
私のクラスは1/5(水)から始まります♪
4/23の発表会に向けてのリハーサルも本格的になってきます。

発表会に参加する方もされない方も、バレエもダンスもおとなもこどもも・・・


【出来ない事を出来るようになる為にはどうしたら良いのか?何をしたら良いのか?】
これが私の信念です。


何で出来ないんだろう?と悩んだところで何も解決されないですから、目の前にある壁を乗り越えるための策を考えることの方が色々なことを整理する事が出来ると思います。
でもね・・・出来ない事をずっと考えていられるほどの集中力はないです。残念ながら・・・だから、頭のすみっコに保存しておくのです。
そうすると、いつでも思い出すことが出来ますからね♪
で、気が付いたときにふっと考える・・・ こんな事の繰り返しです・・・35年間も・・・coldsweats02
も・・・自分でもビックリだsign01
専門職に就いている人(職人?)はみんなそうだと思います。
私も職人さん??
それもいいですねnote

ダンス職人heart04

ちょっといい響きですlovely

話がそれてしまいました!
とにかくですね、皆さま1年間本当にどうもありがとうございました。
たくさんの方々に支えられ、無事に年を越すことが出来そうです。
本当に感謝しかありません。
来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
皆さま、良いお年をお迎えくださいませ。fujifujifuji

PS:1月の予約出来るようになっています。宜しくお願いいたします。

 

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文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 12月予定

いつもは緊急のお知らせから翌月の予定をお知らせするのですが、今回は色々とお知らせがありましてこちらからの発信となります。

 

まずは12月の予定

sunZOOM参観は12/12~12/18で行います。

sunこどもバレエクラス、発表会振付開始いたします。(プレバレエは1月から)

sun年末年始のお休み
私CHAKOのレッスンは12/20(月)までとなります。
12/21(火)・12/24(金)の恵里先生とコニー先生のクラスは通常通り行います。
2022年は1/5(水)の予定です。

sun12/26(日)練習日として12:00~15:00まで解放いたします。
練習をご希望の方はお知らせください。(お休み期間が長くなるので、振付の練習などにお使いください。)
 

sunさて、ここからが本題coldsweats01

お気づきの方も居たかと思いますが、かねてから股関節に痛みがあり数年前から何となく調子が悪い状態でした。
ですが、今年に入ってから劇的な痛みと可動域の減少があり、4月ころから整形外科に通っておりました。
診断結果は変形性股関節症と診断されました。先生曰く、今までの踊りによる使いすぎなどが原因だろうとの事でした。
今まで35年間踊りを仕事としてきましたからね・・・ ま、その辺の自覚症状はあります・・・bearing


現在まで痛み止めとリハビリやテーピングなどで何とかやってきたのですが、症状は悪化するばかりでまともに踊ることすら出来なくなっております。
やはり、仕事を続ける限りは普通の生活以上に股関節を負担をかけてしまうのは仕方がないことですから。
そして、踊りを続けるために人工股関節置き換え手術をすることに決めました。手術方法は筋肉を切らずに行われるため回復が早いのだそうです。
(一般的には手術をするステージでは無いらしいですが・・・)
年末にちょうど手術できる日が空いていたので、このタイミングしか無い!と思い決めました。
(お願いする先生はバレエ団の方も手術されているとのことなので安心です。私の知り合いのバレエ講師の方や他のスタジオ主宰の先生も同じ手術しています。今は元気に踊ってますよ・・・ また海外ですがオペラ座のバレエダンサーも両脚手術して現役で踊られているようです。ダンサーに多いようですね。股関節酷使してますから。)

で・・
ずっとこの状態のまま仕事を続ける、というのはちょっと無理だと判断しました。いつかやらなければ杖を付く人生を選ばなくてはなりません。
それならば、筋肉がまだあるうちにやった方が回復も早いし、何よりも踊れない苦しさから解放されたいのです。
 

という理由で、誠に勝手ではありますが私に2週間程度のお休みをください。
入院が12/21、手術日は12/22、翌日から歩くらしいです。
歩いたり、階段上ったり、普通通り動けるようになったら退院です♪♪
リハビリ、できるだけ頑張って1/5(水)にはレッスン再開したいと思いますsign03
(私は歩ければレッスンできると思っていますので、ご心配なくです!)

入院中は電話に出られないので、LINE・メールにてご連絡ください。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

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文京区バレエ・ダンススタジオのブログ こどもクラスお菓子交換について

最近になって、低学年のこどもクラスの生徒たちにお菓子交換が見られます。

子供たちのとってはコミュニケーションの一つであるようですが、やはり危険と判断いたしました。

交換したお菓子はそこで食べているわけではないのですが・・・

もらったお菓子は袋やケースなどに入れて持ち歩いているようです。

たぶん、そこに入っているお菓子たちは色々なお友達からもらったものを全部一緒に入れているのではないでしょうか?

もし、その包み紙の一つにウイルスがついていたとしたら・・・?

ウイルスのついているお菓子を配っていることになります。

ウイルスの付いた手で口に運ぶわけですから、これは危ないのではないか?!

と、考えました。

また、レッスン終了後にスタジオ前で子供たちが集まりお菓子交換をするのも外ではあっても密になりかねません。

レッスン終了後には速やかにお帰りになるようにお伝えください。

子供たちはどんな行動をとるのか予想できないこともあるので、スタジオとしては一切禁止とさせていただきます。

ここ最近では大人だけでなく子供たちもコロナウイルスに感染することも少なくない言われています。

子供だから大丈夫は今や通用しないと思われます。

レッスンバッグにはレッスンに必要なものだけを入れて持ってくるようにしてください。

 

大切な大切な生徒やそのご家族にウイルスの危険が及ばないようにと心から願います。

まだまだ油断は禁物です。

 

追伸

もし、今の時代に私に同じくらいのこどもがいて、お菓子交換して来たとしたら・・・

すべて出させて、消毒すると思います。coldsweats01

お菓子交換自体を責めているわけではなく、もしかしたら付いているかも?と、疑ってかかってしまいます。

危ないことはなるべく避けて・・・

楽しく元気にすごしてほしいsign03

 

保護者のみなさまにはご自身のお子様とご家族を守るためにもご協力をお願いいたします。

 

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文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 3回目の緊急事態宣言を受けて

4/25~の緊急事態宣言(3回目)の発表がありましたが、チャコファミはスケジュール通り行いますhappy01

すでにご連絡した通り5/5.6はお休みとなりますのでご了承ください。

 

人数がMaxに近い場合は全て開けっぴろげでレッスン行っています。

玄関もトイレドアも着替えする上の窓も換気扇も・・・

空気清浄機もがんばっています!たぶん・・・coldsweats01

 

アルコール持って消毒!消毒!!

バーも扉もトイレもバスケットもどこもかしこも♪

もはや笑うしかありませんhappy02happy02happy02

 

どうぞよろしくお願いいたしますnote

 

sunあとがきsun

みなさん、花粉症はいかがですか・・・

なんだか今年はスギ花粉よりもヒノキの花粉にやられていますsweat02

痒いやら鼻は詰まるやら・・・

とはいっても薬飲むほどではないのですが・・っていうか飲みたくない←ガンコpout

朝起きた時と外から帰って来た時が一番大変で、くしゃみの連発~~~

あーんど 目やら耳やら顔やらアチコチがかゆうてかゆうてたまりません!!!

フウ~

でもビールは飲むのねbeer

お疲れ様!!!

 

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 4月から少し変更

4月の予約を更新いたしましたsign01

ですが変更点が少々・・・

予約が取れるのを30日前から10日前とさせていただきます。

理由といたしましては公平に予約を取っていただきたいのと、予約のキャンセルが多くなってきたこと、ずいぶん前に予約を入れておいたのを忘れてしまうことや、体験レッスンの方が入りづらい状況であること・・・などなど・・・

10日前くらいだったら妥当なのではないかな~と思いました。sweat01

とりあえず4月はこれで行ってみますね。

様子を見て変更点があればまたご報告いたします♪

 

また、制限人数を1名増やさせていただきますcoldsweats01

4月からおとなクラスは1名増えて9名までの定員とさせていただきます。

バレエのクラスは6本バーが出ていますから互い違いに2名のところと1名のところとなると思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

 

引き続き換気・消毒に気を抜かないようにしてまいりますので、ご協力をお願いいたします。

 

※ 4/3(土)はまだ予定が立っておりませんのでもう少々お待ちください。

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ 発表会のご質問に回答いたします

あちらコチラから発表会はいつなのか?という声が届いておりますsweat01

結論から申し上げますと今年中の発表会は見送りたいと思っています。

毎年楽しみにされていた皆様には大変申し訳ないことです・・・

 

一昨年の12月に引っ越しをして、さあこれから!という時に、体制が整う間もなくコロナによる大打撃を受けました。

ZOOMレッスンや個人レッスン、人数制限などをして何とかしのぎながらも少人数でしたが、発表会までこぎつけました。

スタジオの運営そのものが続けられるのか?という心配もありましたが、皆さまのおかげでスタジオとしての体力・体制も戻りつつあります。

が、まだまだ余裕があるところまでにはないのが実情です。

コロナ感染の心配の中、発表会を行う責任を身をもって実感いたしました。人が集まる怖さや管理の徹底が十分行われないとならないことも・・・

かなりのストレスの中で、発表会を同じように行うのはちょっと難しいと判断いたしました。

来年には万全な状態で発表会を行いたいと思います。

 

また、ありがたいことにhappy01現在新しい生徒さんがどんどん増えています。

生徒さん一人一人の力も蓄えていく時期だと感じています。新しい芽を育てていく感じですねbud

日々のレッスンの努力の延長に舞台があるのです・・・

発表会のためにレッスンに来るというのは本末転倒ではないでしょうか??

今レッスンに通っていただいている中に、おかげさまでそういう方はいらっしゃらないですが・・・

 

今、2021年3月です。

いつもだと7月くらいに行っていますから、それまでには何とか会場を抑えたいですね♪

次回は参加者100人目指したいです!因みに昨年は50人でした・・・crying

さて、発表会のリハーサルが始まるまであと1年と思ってください。

それまで、ご自身をどう育てていきますか??

何ができるようになりたいですか?

しっかりと目標を決めてコツコツと努力していくと何か良いことがあるはずです!

 

楽しく上達していってください

1日1分は1週間で7分。30日で210分になりますよwink

1年では・・・?

時間が無いというのは、興味が無いという事です。

1日1分の興味を持つことはとても大事なことだと思っています。

私も今までそう思ってこれまで続けてきました!チャコファミの皆さんにもそう思ってもらえたら嬉しいですnote

 

どうぞこれからも楽しく・・・

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 

CHAKO

 

20204272090.JPGのサムネイル画像

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ レッスンチケット購入サイト出来ました!

いつも、チケットをオンライン購入される場合、メールまたLINEでお知らせいただいてから請求書を送る・・・

ということをしていましたが、HPから直接オンライン購入できるようになりました!!どうぞご活用ください♪

オンラインでチケットご購入は

       コチラ

ちょっと覗いてみてくださいませhappy01

文京区バレエ・ダンススタジオのブログ これからの事色々・・・

お久しぶりのブログになってしまいましたsweat01
筆不精な自分がつい・・・
前回の更新が7月だからあっという間に1ヵ月お留守にしてしまいましたね~
コロナはそろそろ収束を迎えるのでしょうか?なんとなーくですが、もうちょっと我慢すれば何とかなりそうなところまで来たような気がします。
でも、まだまだ安心はできませんね。引き続き、3密は避けなければならないです!!
暑い夏でしたが、セミの声から夜は虫の声にバトンタッチconfident
季節の移り変わりを感じます・・・

さてsign03 前置きはこのくらいにして・・・仕事仕事・・・coldsweats01

まずは発表会の事!!

今年の発表会はいつもと違います・・・
舞台上の集合写真ナシ!ホワイエでの客だしナシ!ゲネプロなし!
皆さんの拘束時間を出来るだけ少なくし、密を避けてまいります。
お化粧もタイムテーブルを作って分散させなくてはならないですね。


1部のオープニングはありません。
2部のフィナーレもありません。
こどもクラスのご家族の方も出来るだけ楽屋には入らないようにしていただきます。
出来るだけシンプルに行こうと思います。舞台の上で踊れるだけでありがたいじゃないですかsun

と、言うことで・・・


 

以降はあくまでも予定です。
1部と2部完全入れ替え制です。(1部2部両方とも出演される方は楽屋が変わることもありますので荷物の移動をお願いするかもしれません)
詳細は後ほど・・・
 

1部はバレエ
1部の方の入りは12時くらいです。
各楽屋に入り、お化粧・バーレッスンなどをして軽く舞台の床を確かめて本番となります。
14時30分~本番 15時20分頃終了 衣装を確認して返却場所に返して 16時までには完全退出
(出番が終わった方から順次帰ってください)

 

2部はダンス
2部の方の入りは16時~
各楽屋に入り、お化粧・ストレッチ。
2部は照明合わせが必要なので17時から1時間ほど確認します。(お化粧が途中でも問題ありません!)
18時~本番 19時終了。 20時退出
(出番が終わった方から順次帰ってください)

こんな感じのタイムテーブルで行こうと思っていますsign03

観客数も1部200人2ぶ200人に絞らないとなりません。
生徒さんがご覧になる場合もチケットが必要となります。
当たり前の話ですが、座席を1つ開けて座るということになりますね・・・

 

で、レッスンの事・・・
これまで、大人クラスはMAX6人 で行ってきましたが、9月より少し増やして定員を8名とさせていただきます。
発表会のリハーサルの事もありますし、大人クラスの皆さんはキチンとされていますから大丈夫だろうと思いました!
消毒液もドーンと20リットルストックしてありますから、遠慮なくドンドンご使用くださいまし!
体温計もありますから、体調に心配がある方はお声をかけてください。
(体験の方のみ検温をさせていただいております。)
これ以上はしばらく増やせないかな・・・think

引き続き、レッスン前後の消毒や換気は怠らず行って参ります。
どうぞ宜しくお願いいたします♪♪

 

もう少し色々対策を練ってまいりますね・・・
出来ることは全てやる!
ので、皆さんは安心して練習に励んでくださいねgood