いつもの特別レッスンよりは少し少なめでしたが、でも楽しく無事に終了いたしました。

バレエのターンアウト意識レッスンでは、ストレッチではない股関節の開きやすくなる準備運動

ターンアウトを常に意識したバーレッスンではターンアウトしやすい骨盤の位置を一人一人にお伝えしました。

色々なイメージを話したのですが、少しでもバレエのイメージが伝わったらと嬉しいです

そして、ジャズダンス振付クラスは！！

リズミカルでセクシーとのリクエストをいただいたので、ジャネットジャクソンの新しいアルバムから曲を選んでみました

ストレッチした後、すぐに振付に入りましたよ～

結構な長さでしたね♪

ですが、皆さんしっかり覚えて踊れました

来年も楽しく明るく元気よく!!!!

1年間ありがとうございました。

来年も引き続き宜しくお願いいたします～

本日で、年内のオープンクラスは終了です！

が・・・・!!!!

まだ明日、明後日と特別レッスンがありますよ♪

まずは明日28日は

15：30～16：15　ボディセルフケアがあります！

レッスンチケットで受講できます。
（マンスリーの方はプラス1000円となります）

明日のメニューは・・・

反り腰・巻き肩改善

バストアップ　

となっております！

お時間の許す方はどうぞいらしてくださいませ。（まだお席に余裕があります♪）

そして、明後日29日は

12：00～13：30　　バレエターンアウト意識レッスン

14：00～15：30　　年末年忘れ～!!　踊って踊って!!　振付クラス

どちらもレッスンチケットで受講できますよ

本当に本当に踊り納めです

飛び入り参加歓迎いたします!!!!

本日、たくさんの方のご参加をいただいてクリスマス発表会が無事に終わりました!!

最初に、各クラスの子供たちの踊りがありました！

そして懇親会！！

そのあと、じゃんけん大会がありました！！

大きなプレゼントはなんと！！

折りたたみ自転車

大いに盛り上がりました

他にもたくさんプレゼントが揃いました！！

ご協力いただいた方たちに改めてお礼申し上げます。

踊りの動画は編集してから後日、アップ致しますのでお楽しみに～

もう間もなく本番になりますね～!!

今年最後のビッグイベントになります

子供たちも頑張っています♪　みんなとっても成長したような気がしますが・・・

見に来る大人もワクワクしていただけたら嬉しいですね！

今年は発表会のあと、じゃんけん大会を行います。

大人のみの参加です。

お下がりのレオタードから折りたたみ自転車まで幅広い品物が集まってきました。

中古の物は無料ですが新品ピカピカの物は500円～1000円程度のご協力をお願いいたしたいと思います。

それではお楽しみに!!!!

12/23の集合時間は生徒さんたちは遅くても11：00～11：30までの間にお願いします。

ご覧になる保護者の方たちは12：00～始められるようにスタジオに入ってくださいませ。

みんな、頑張ってね～

昨日はフェイシャルリフトアップセルフケアを体感していただきました

さて、次回はボディセルフケアを行います。

さとう式リンパケアでは縮んだ屈筋が伸筋をひっぱって痛みが生じると考えます。

屈筋（大胸筋・咀嚼筋・大腰筋など）を緩めることで肩こりや腰痛を軽減しようとします。

さとう式リンパケアの3大原則、「揉まない・押さない・引っ張らない」を柱に、セルフケアでも筋肉にやさしく触れて

微弱な刺激を与えるだけで固く縮んだ屈筋が緩んでいきます。

昨日のフェイシャルリフトアップもまさにそういうことなんです！！

毎日の生活の中で・・・

痛いのが当たり前・・・

でも・・・

「年だから仕方がない」　　「忙しくって」　「体型のせい」

まだ、諦めるのは早いですよ♪

私も以前は体が痛いのが当たり前でした・・

ですが痛いのが当たり前じゃないんですね!!!!

筋肉の緩み方がわかれば、痛みは少しずつ消えていくはずです

少しでも動きやすく！　もちろん踊りやすい身体！

身体のこわばった筋肉がゆるむと身体がこんなにもラクになるんだ！

次回はこんなことを体験していただきたいと思います。

気をつけることは力を抜くこと

次回のボディセルフケアは12/28（15：30～16：45）

レッスンチケットで受講できます。（但し、マンスリーはプラス1000円）

持ち物は特にありません。パンツスタイルでお越しください。

お申し込みは　コチラ

本日、ご参加いただい皆さまありがとうございました!!

こちらから見ている限り、全員リフトアップしました!!（本日は7名参加でした）

片方側だけセルフケアをしてもらい、してない方と比べていただきました。

自分の鏡に映った顔の変化って意外と気がつかないみたいですね

他の方の顔が変わったのは取ってもよくわかるのにね・・・

ちょっとびっくりポン！　そして楽しく！　少し　ウキウキ！

とにかく、最初にしては上出来～!!!!

と、いうことで・・・

次回セルフケアは、12/28　15：30～16：45　チケットて受講できます。（但しマンスリーはプラス1000円）
こちらも予約制となります。
一般の方は3240円となります。
 

info@chakofami.com

私のブログもアップしましたのでご覧くださいませ♪

ちゃこふぁみちゃこのぶろぐ

レッスンを続けていくと、壁に当たることがあると思います。

よく聞くお悩みは・・・

脚が思うように上がらない

アラベスクの形がわからない

アンディオールってどこを使うの？

ピルエットってどう回るの？

片足のバランスが取れない、立っていられない・・・

などなど

せっかくレッスンを続けてきているのにどうしても越えられない壁があって、
何だかな～

なんて思い悩んでいるフリークの方たちはたくさんいらっしゃるのでは？？

そんな時は、一人で考えていても時間がかかるばかりです！

そんな方たちの助けになるべく！

苦手克服特別個人レッスン承ります!!!!

どんなことでもご相談くださいませ。

90分　　10800円

（30分バーまたはストレッチ後、残り1時間は苦手克服するべく徹底的に体に覚えこませます！）

あとは、身体で覚えた感覚を自習してレッスンに生かしてください！

1月から承ります。

個人レッスンの時間は

水曜日15：00～

木曜日16：00～

金曜日14：00～

今のところ、土日は個人レッスンが埋まってしまっています。

どうぞ、ご検討ください。

ちゃこふぁみちゃこのぶろぐ　←　読んでみてね～

土曜日こどもバレエクラス、本日やっと全振付終了いたしました！！

花ワル全曲です。ボリュームあります！！

でもみんな頑張ってます！！

当日、楽しみだ

12月に入ると何となく気忙しい感じになりますか・・・

スタジオも23日にクリスマス発表会を控えているので、何となくソワソワ～

さてここで年末年始の特別レッスンのお知らせでございます
レッスンチケットで受講できます！！

12/28（月）

15：30～16：45　ボディー筋ゆるセミナー（※マンスリーの方はプラス1000円）

12/29（火）

12：00～13：30　バレエ（ターンアウト意識レッスン）

14：00～15：30　ジャズダンス（振付2015踊り納め！！）

年末のみ（12/28～30まで）の筋肉リラクゼーション　行います♪
お一人3000円　約40分位掛かります。終わったあとは身体がラクチンになります
※　痛くも何ともないです。筋肉を揺らして筋肉を柔らかくします。

今年の身体にお疲れ様～～～!!
12/28（月）　１７：００～　　個人予約受け付けます。

12/29（火）　１６：００～　　個人予約受け付けます。

12/30（水）　１３：３０～　　  個人予約受け付けます。

※医療的な施術ではありませんので、怪我などは対応しておりません。また、
妊娠されている方は対応できませんので予めご了承くださいませ。

ご連絡はこちらまで

明日のヨガも休講になります。

来週と再来週はある予定でございます。

ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。